Alimentos ricos em gorduras saturadas

A gordura saturada pode ser encontrada, especialmente, nos alimentos de origem animal, como carnes gordurosas, manteiga e laticínios, mas também está presente no óleo e derivados de coco e óleo de dendê, assim como em diversos produtos industrializados. Em geral, esse tipo de gordura fica dura. A estrutura molecular da gordura saturada possui todos os carbonos totalmente “ saturados”, ou seja, ligados a átomos de hidrogênio. Tudo que comemos se reflete de alguma forma no nosso comportamento e saúde, não é? Basicamente, existem três grupos de gorduras que consumimos no nosso cotidiano: saturadas , insaturadas e trans.

Dentro de cada grupo há vários outros tipos de subdivisão.

As gorduras insaturadas incluem os ácidos graxos . Abaixo cito uma lista de alimentos ricos em gorduras saturadas , que devem ser evitados na dieta, ou ao menos ter seu consumo reduzido. Mas primeiro é preciso lembrar o que significa gordura saturada e porque evitá-la. A gordura, por sua vez, virou o terror de quem queria fazer dieta. Alguns estudos contribuíram com a derrocada da coitada da gordura, indicando que alimentos ricos em gordura saturada poderiam causar entupimento das artérias e problemas cardíacos. Banha de porco de jeito . Comer alimentos ricos em gordura saturada pode elevar o nível de coletserol no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardíacas.

Ambos, gorduras mono e poli-insaturadas, quando consumidas com moderação e usadas para substituir as gorduras saturadas ou trans, podem ajudar a reduzir níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. O consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas pode levar a um aumento nos níveis de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de doença cardíaca, derrame e até mesmo câncer.

Embora as gorduras saturadas não devem ser completamente eliminados, seu consumo deve ser restrito para manter estes . Consuma sorvete em dias que você teve um almoço leve, repleto de verdes, ou seja, quando a sua cota de gordura ainda permitir. Caso contrário, a sobremesa deverá ser gelatina mesmo. Os ingredientes destes alimentos costumam ser muito ricos em gorduras saturadas.

Por isso, a melhor opção . Vídeos sobre tratamentos naturais, doenças, emagrecimento, fitness, vida saudável e bem estar. Ouvimos sempre dizer que devemos apostar em uma alimentação equilibrada e pobre em gorduras para poder desfrutar de uma vida saudável, mas porquê? Devemos observar que existem diferentes tipos de gord. Alimentos ricos em gorduras saturadas. LDL (“mau colesterol”), doença aterosclerótica, etc.

Ou seja, só as obtemos com alimentos ricos neste tipo de gordura. Todas as fontes de gorduras contêm ao mesmo tempo, gorduras saturadas , monoinsaturadas e poliinsaturadas, mas as . Muitas vezes chamadas de gorduras “más” e “boas” respectivamente, as gorduras saturadas e insaturadas estão presentes em muitos dos alimentos que ingerimos. Laticínios como leite, queijo, manteiga e creme de leite geralmente são ricos em gordura saturada , mas . Isso porque elas são as principais beneficiárias de qualquer estudo que condene os alimentos ricos em colesterol, composto presente somente no organismo animal. O mais conhecido defensor da dieta com pouca gordura foi o americano Nathan Pritikin, inventor, nutricionista . O ideal é consumir das gorduras saturadas. Frios — salame, mortadela e presunto são ricos em gorduras saturadas e contêm nitratos que inflamam as células que favorecem ao envelhecimento precoce.

Reduza o consumo desses frios.

Frituras — batata frita e outras frituras atacam as células .