Alimentos com gordura de boa qualidade

Tudo que comemos se reflete de alguma forma no nosso comportamento e saúde, não é? Basicamente, existem três grupos de gorduras que consumimos no nosso cotidiano: saturadas, insaturadas e trans. Dentro de cada grupo há vários outros tipos de subdivisão. As gorduras insaturadas incluem os ácidos graxos . Os Alimentos Ricos em Gordura Boa são em sua maioria sementes, grãos e peixes.

Não estou falando de “junk food e fast food” (pédia), apenas gorduras boas e saudáveis de alimentos naturais.

Neste artigo você vai descobrir. O primeiro grupo, do ponto de vista nutricional é considerado um tipo de gordura de boa qualidade para o nosso corpo. Atuam na boa manutenção da . Vamos conhecer os alimentos ricos em gorduras boas ? Saiba quais alimentos estão liberados para o consumo diário. Além de fornecerem energia e protegerem o coração, esses alimentos também são fontes de vitaminas A, E e K, importantes para prevenir problemas como . Assim como outros, devemos ficar atentos aos rótulos destes alimentos no momento da compra. Importante que não tenha adição de sal e de gorduras vegetais, pois são substâncias que podem melhorar aspecto e durabilidade do produto, porém baixam a qualidade nutricional.

Só de ouvir falar em gordura a gente já pula fora.

Ela se tornou sinônimo de inimiga da dieta e elemento que devemos evitar de qualquer maneira. Mas será mesmo que todas as gorduras são iguais e devem ser evitadas? Uma batata frita é rica em gordura e uma amêndoa também, mas é claro que . Isso não significa que é preciso exagerar na quantidade, ser o rei da comida a quilo ou se entupir de fast food. Mas não pense que só treinar pesado, sem fazer uma dieta adequada, vai . Se o consumo excessivo da versão saturada – presente, em sua maioria, nos alimentos de origem animal – prejudica a saúde favorecendo infarto , acidente vascular cerebral (AVC) e câncer , para funcionar plenamente o corpo precisa de gorduras saudáveis. Ou então já ouviu alguém dizer que não consumia alimentos com muita gordura , mas você sabia que existe uma diferença entre dois tipos de gordura ? Sim, nem toda gordura é prejudicial à saúde.

Algumas delas, por exemplo, são ótimas fontes de nutrientes e dão energia, além de outras qualidades. Mesmo que o alimento seja rico em gordura , ele não deve ser banido de sua alimentação, pois alguns alimentos possuem gorduras boas , que além de. O consumo de gordura saturada é um assunto recorrente, e na Grã-Bretanha produtores e vendedores de alimentos se comprometeram em reduzir os níveis deste tipo de gordura em seus produtos. Porém, além da gordura saturada, outros tipos de gordura estão presentes, naturalmente ou artificialmente . A recomendação da nutricionista é entender qual tipo de gordura se está consumindo e preferir o consumo das gorduras boas , que são as monoinsaturadas e poli-insaturadas. Nenhum tipo de gordura deve ser totalmente abolida da alimentação diária.

As refeições equilibradas, com todos os tipos de alimentos , são . Em falta: qualidade Gorduras: Quais São As Boas E Quais São As Ruins? Está gostando deste artigo? Cadastre seu e-mail no campo abaixo para ser o primeiro .

Começar um dieta cortando gorduras pode ser um erro. Muitas dessas substâncias, quase sempre temidas quando o assunto é alimentação, na verdade, fazem bem à saúde. Quando nos remetemos à gordura , logo vem à cabeça cortá-la da dieta, não é mesmo? Contudo, se essa fonte for através de alimentos ricos em lipídios, de.

Vitamina B12: Também chamado de cobalamina, a vitamina Bsó é encontrada em alimentos de origem animal, como ovos, carne e produtos lácteos. K2: Essa vitamina, ainda pouco conhecida mas muito importante, ajuda no tratamento de problemas como a osteoporose e artrite. Portanto, os especialistas afirmam que o importante mesmo é olhar para o conteúdo calórico total, bem como considerar a qualidade dos alimentos que consumimos.

Por que a gordura é importante. O corpo precisa de três macronutrientes para energia: carboidratos, proteínas e gorduras.